YOGA ASANAS IN WINTER FOR GOOD HEALTH / PADMASANAM / Gomukasanam / Siddasanam / Viparita karni mudra / Halasanam / suryabeda pranayamam

మిసిమి చాయకు పసుపు

X¾ÍŒaE X¾®Ï-NÕ-ÍçŒÕÅî.. ÍŒª½t¢ -„çÕª½-„Ã-©¢-˜ä ÈKŸçjÊ “ÂÌ¢©ä Âß¿Õ.. EÅŒu¢ Æ¢Ÿ¿Õ-¦Ç-{Õ©ð …¢œä X¾®¾ÕX¾ÛÊÕ ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Õ „Ãœ¿-«ÕE ®¾Ö*-®¾Õh-¯Ãoª½Õ EX¾Û-ºÕ©Õ.
ÍŒª½t¢ «Õ%Ÿ¿Õ-«Û’à «ÖJ.. „çÕJ-®Ï-¤ò-„Ã-©¢˜ä.. ¤Ä«Û-¹X¾Ûp *¹ˆšË ’¹¢>ÂË.. ˜ä¦Õ-©ü-®¾ÖpÊÕ ’Õ-„ç-ÍŒaE ¤Ä©Õ ¹©-¤ÄL. ƒ¢Ÿ¿Õ©ð ƪ½-Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û.. ¯Ã©Õ-é’jŸ¿Õ ͌չˆ© Âí¦s-J-ÊÖ¯ç „ä®Ï ¦Ç’à ¹©-¤ÄL.¨ NÕ“¬Á-«ÖEo «áÈ¢, „çÕœ¿ ¦µÇ’Ã-EÂË X¾šËd¢-ÍÃL. ƒª½-„çj- E-NÕ-³Ä-©-§ŒÖu¹ ÍŒ©x-E- F-šËÅî ¹œËê’æ®h «Öª½Õp ¹E-XÏ-®¾Õh¢C.

>œ¿Õf ÍŒª½t-ŌŌy¢ …Êo-„ê½Õ \¢ Í䧌֩¢˜ä.. 骢œ¿Õ ˜ä¦Õ-©ü-®¾ÖpÊx ’¹¢Ÿµ¿¢ ¤ñœËÂË Æª½-Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û, ÂîÏE ¤Ä©Õ, ¯Ã©Õ-é’jŸ¿Õ ͌չˆ© E«Õt-ª½®¾¢ ÍäJa.. NÕ“¬Á«Õ¢©Ç Í䮾Õ-Âî-„ÃL. DEo «á‘Ç-EÂË X¾šËd¢*.. ‚ªÃ¹ ¹œË-ê’-§ŒÖL. ÍŒª½t¢©ð æXª½Õ-¹×Êo ÆCµÂ¹ >œ¿Õf.. «áJÂË Åí©-T-¤òªá.. ÂâŌÕ-M-ÊÕ-ŌբC.

’¹Õœ¿Õf-©ðE Åç©x-²ñÊÂ¹× ¯Ã©Õ-é’jŸ¿Õ ͌չˆ© ‚L-„þ-ÊÖ¯ç, ÅÃèÇ E«Õt-ª½®¾¢, ÂîÏE ’¹Õ©Ç-H- Fª½Õ, ƪ½-Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û ÍäJa.. ¦Ç’à ¹-LXÏ «áÈ¢, „çÕœ¿, Íç«Û-©Â¹× X¾šËd¢-ÍÃL. X¾C-æ£ÇÊÕ ENÕ-³Ä-©-§ŒÖu¹ ÍŒ©x-E- F-šËÅî ¹œË-ê’-æ®h ¤ñœË-¦Ç-JÊ ÍŒª½t¢.. ÅÃèÇ-Ÿ¿-¯ÃEo ®¾¢ÅŒ-J¢-ÍŒÕ-¹ע-{Õ¢C.
ƪ½-Íç¢Íà X¾®¾Õ-X¾Û©ð 骢œ¿Õ -˜ä-¦Õ-©ü-®¾ÖpÊx «Õ>b’¹ ÍäJa.. ¹¢šË-ÍŒÕ{Öd ªÃ®¾Õ-Âí-E ÂÃæ®X¾-§ŒÖu¹ ÍŒ©x-E- F-šËÅî ¹œË-ê’-§ŒÖL. ƒ©Ç ÅŒª½ÍŒÖ -Íäæ®h ¹¢šË-ÍŒÕ{Öd …¢œä Ê©x--šË-«-©-§ŒÖ©Õ.. «áœ¿-ÅŒ©Õ «Ö§ŒÕ-«Õ-«Û-Åêá.
ÆŸä-X¾-E’à F@Áx©ð X¾E-Íä-æ®- „Ã-J-E ¤ÄŸÄ© X¾’¹Õ@ÁÙx.. ƒ¯þ-åX¶-¹¥-ÊÕx ¦ÇCµ-®¾Õh¢-šÇªá. -Æ-©Ç¢-šË -„ê½Õ ¤Ä«Û- ¹X¾Ûp X¾®¾ÕX¾Û-©ð 骢-œ¿Õ -Íç¢-ÍÃ-© Âí-¦s-J ÊÖ-¯ç „ä®Ï.. ÆJ-ÂÃ-@ÁxÂ¹× X¾ÜÅŒ©Ç ªÃ®¾Õ-¹ע-˜ä -ÅŒyª½’à X¾’¹Õ@ÁÙx -ÅŒ-T_.. -¤Ä-ŸÄ-©Õ -«Õ%-Ÿ¿Õ-«Û’à --ÅŒ-§ŒÖª½-«Û-Åêá.
«âœ¿Õ- Íç¢-Íé X¾®¾Õ-X¾Û©ð Âî¾h Â̪½-Ÿî®¾ ’¹ÕVb, ¯Ã©Õ-é’jŸ¿Õ ͌չˆ© Âí¦s-J-ÊÖ¯ç ÍäJa.. NÕ“¬Á-«Õ¢©Ç Í䮾Õ-Âî-„ÃL. DEo «á‘Ç-EÂË ªÃ®Ï.. ƒª½„çj ENÕ-³Ä© ÅŒª½-„ÃÅŒ Åí©-T¢-ÍŒÕ-Âî-„ÃL. ƒ©Ç ÅŒª½ÍŒÖ Í䮾Õh¢˜ä.. „çášË-«Õ©Õ, „ÃšË ÅéÖÂ¹× «ÕÍŒa©Õ «Ö§ŒÕ-«Õ-«Û-Åêá.

మోము మెరిపించే మామిడి

 
„䮾-N©ð NJ-N’à ©Gµ¢Íä ¨ X¾¢œ¿Õ ¤ò†¾-Âé ’¹E. ‚ªî-’Ãu-Êo¢-C¢-ÍŒ-œ¿„äÕ Âß¿Õ... ͌¹ˆE ²ù¢Ÿ¿-ª½u- ®¾¢-ª½-¹~ºË ¹؜Ä. ƒC ÍŒªÃtEo ®¾ÕEo-ÅŒ¢’à «Öª½Õ-®¾Õh¢C. X¾ÍŒaE ---ÍçŒÕ-Ê¢-C-®¾Õh¢C. N{-NÕ¯þ '®ÏÑ ‡Â¹×ˆ-«’à …¢{Õ¢C ÂæšËd ÍŒª½t¢©ð Âí©Ç->¯þ ²Änªâ „çÕª½Õ-’¹Õ-X¾-œ¿Õ-ŌբC. -
Âî¾h «ÖNÕœË ’¹ÕVb B®¾Õ-¹×E Æ¢Ÿ¿Õ©ð ƪ½-Íç¢Íà Åä¯ç ¹©-X¾¢œË. ‰Ÿ¿Õ ENÕ-³Ä-©-§ŒÖu¹ ¨ NÕ“¬Á-«Õ¢©ð Ÿ¿ÖC «á¢*.. «áÈ¢ „çÕœ¿Â¹× ªÃ§ŒÕ¢œË. Ÿ¿ÖC-Åî¯ä ®¾ÕEo-ÅŒ¢’à «Õª½lÊ Í䧌ÖL. X¾C ENÕ-³Ä-©-§ŒÖu¹ ®¾ÕEo-XÏ¢œË, ¤Ä©Åî ¹œË-ê’-®¾Õ-Âî-„ÃL. ƒ©Ç Íäæ®h.. ÍŒª½t¢ ÅÃèÇ-Ÿ¿-¯ÃEo ®¾¢ÅŒ-J¢-ÍŒÕ-¹×E „çÕJ-®Ï-¤ò-ŌբC. ÆŸä ¤Äª½x-ªý©ð \¢ Íä²Äh-ª½¢˜ä..
* «ÖNÕœË éÂxÊq-ªýÅî ÍŒªÃtEo «á¢Ÿ¿Õ’à ¬ÁÙ“¦µ¼¢ Íä²Ähª½Õ. «ÖNÕœË Ê©Õ-’¹ÕÅî «Õ%ÅŒ -¹-ºÇ©ÊÕ Åí©-T-²Ähª½Õ.
* «ÖNÕœË, ¹©-¦¢Ÿ¿ NÕ“¬Á-«ÖEo ÍŒªÃt-EÂË ªÃ®Ï.. \œ¿Õ ENÕ-³Ä©Õ œçªÃt-²ò-EÂú *ÂËÅŒq Æ¢C-²Ähª½Õ.
* «ÖNÕœË “ÂÌ¢Åî X¾C- E-NÕ-³Ä©Õ «Õª½lÊ -Íä²Ähª½Õ.
* «ÖNÕ-œË-’¹ÕVb Åä¯ç ¹L-XÏÊ NÕ“¬Á-«Õ¢©ð ’Ãèü «²ÄYEo «á¢*.. «áÈ¢åXj X¾C- E-NÕ-³Ä©Õ …¢-*... -ÅŒª½-„Ã-ÅŒ ÍŒªÃtEo ’¹šËd-X¾-JÍä ˜ãj{-E¢’û ¤ÄuÂú -„ä²Ähª½Õ. ¨ *ÂË-ÅŒqÊÕ \ «§ŒÕ-®¾Õ-„Ã-éªj¯Ã Í䮾Õ-Âî-«ÍŒÕa. X¾C-æ£ÇÊÕ ªîV© ¤Ä{Õ.. ÍŒª½t¢ “X¾ÂÃ-¬Á-«¢-ÅŒ¢’à …¢{Õ¢C. «Õ%Ÿ¿Õ-«Û-’ÃÊÖ «Öª½Õ-ŌբC.
*ÂËÅäq Âß¿Õ.. X¾¢œ¿ÕÊÕ Â¹ØœÄ.. ¨ Âé-«Õ¢Åà ²ÄŸµ¿u-„çÕi-ʢŌ «ª½Â¹× A-¯Ã-L. NÕA-OÕJ ÂùעœÄ.. ªîW 骢œ¿Õ X¾¢-œ¿Õx B®¾Õ-Âî-«ÍŒÕa. é©ï-K©Õ ‡Â¹×ˆ-«’à ƢC¢Íä ¨ X¾¢œ¿ÕÅî ÆCµ-¹- ¦-ª½Õ«Û ®¾«Õ®¾u ©ä¹-¤ò-©äŸ¿Õ. Æ¢Ÿ¿Õê ¦µð•-Ê¢Åî ¤Ä{Õ AÊ-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ. ¦µð•-¯Ã-EÂË ’¹¢{ «á¢Ÿ¿Õ.. ©äŸÄ ÅŒª½-„ÃÅŒ A¯ÃL. «ÖNÕ-œË X¾¢-œ¿x©ð ®Ï, ‡, G N{-NÕÊÕx X¾Û†¾ˆ©¢. ’¹Õ¢œç ¹¢œ¿-ªÃ-©ÊÕ ¦©ð-æXÅŒ¢ Íäæ® ¬ÁÂËh -O-šË -²ñ¢-ÅŒ¢. NÕ©üˆ-æ†Âú ª½ÖX¾¢©ð Í䮾Õ-¹×E ªîVÂ¹× éª¢œ¿Õ-«â-œ¿Õ-²Äª½Õx B®¾Õ-¹ע˜ä ‡¢Åî «Öª½Õp …¢{Õ¢C.

మెడ అందం ఇలా సొంతం

¬Á¢È¢ ©Ç¢šË „çÕœ¿ ²ò§ŒÕ’¹¢.. Âí¢Ÿ¿-JÂË «Ö“ÅŒ„äÕ ²ñ¢ÅŒ¢.. Æ©Ç¢šË ‚¹%A Æ¢Ÿ¿-JÂÌ ©ä¹-¤ò-ªá¯Ã.. B®¾Õ-¹ׯä *Êo-*Êo èÇ“’¹ÅŒh©Åî.. „çÕœ¿ Æ¢Ÿ¿¢ Cy’¹Õ-ºÌ-¹%ÅŒ¢ Æ«Û-ŌբC.
 ‡¢Åî ®¾ÕEo-ÅŒ¢’à …¢œä „çÕœ¿ “¤Ä¢ÅÃEo Eª½x¹~u¢ Íä¬Ç«Ö.. ª½Â¹-ª½-Âé ®¾«Õ-®¾u©Õ ÅŒX¾p«Û. „çÕœ¿-ÍŒÕ{Öd «áœ¿-ÅŒ©Õ X¾œ¿{¢.. X¾J-¬ÁÙ-“¦µ¼ÅŒ ©ðXÏ¢-ÍŒœ¿¢ «©x «Õ%ÅŒ-ÍŒª½t¢ æXª½Õ-Âî-«œ¿¢ «¢šË ®¾«Õ-®¾u©Õ ÅŒX¾p«Û. ŸÄ¢Åî „çÕœ¿ Æ¢Ÿ¿¢ X¾ÜJh’à Ÿç¦s-A¢-{Õ¢C. ‡¢œ¿ Âê½-º¢’Ã.. ‚ “¤Ä¢ÅŒ¢ ª½¢’¹Ö «Öª½Õ-ŌբC. O{-Eo¢-šËF E„Ã-J¢-ÍÃ-©¢˜ä..
„çÕœ¿ ²ÄŸµ¿u-„çÕi-Ê¢-ÅŒ- «-ª½Â¹× EšÇ-ª½Õ’à …¢œ¿{¢.. “¤ÄŸ±¿-NÕ-¹¢’à B®¾Õ-Âî-„Ã-LqÊ èÇ“’¹ÅŒh. ƒC „çÕœ¿ ¹¢œ¿-ªÃ-©ÊÕ Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢ÍŒÕ-ŌբC.
«Õ%ÅŒ-¹-ºÇ-©ÊÕ Åí©-T¢-Íä¢-Ÿ¿ÕÂ¹× „Ãœä Ê©Õ-’¹ÕÊÕ.. «á‘Ç-Eê Âß¿Õ.. „çÕœ¿ “¤Ä¢ÅŒ¢-©ðÊÖ ªÃ®¾Õh¢-œÄL. ŸÄE-«©x ƹˆœË ÍŒª½t¢ Åä{’à «Öª½Õ-ŌբC.
ƪ½-¹X¾Ûp ¦ÇŸ¿¢ ÊÖ¯ç B®¾Õ-Âî-„ÃL. DEo „çÕœ¿-ÍŒÕ{Öd ªÃ®Ï.. ‰Ÿ¿Õ-E-NÕ-³Ä©Õ ®¾ÕEo-ÅŒ¢’à «Õª½lÊ Í䧌ÖL. ‡šËd-X¾-J-®Ïn-Ōթðx ’¹šËd’à ª½ÕŸ¿l-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ. ®¾ÕEo-ÅŒ¢’à …¢œä „çÕœ¿ “¤Ä¢ÅÃ-EÂË ƒÅŒª½ ®¾«Õ®¾u©Õ Åç*a-åX-šËd-Ê- „Ã-ª½-«Û-Åê½Õ.
„çÕœ¿ ¹¢œ¿-ªÃ-©ÊÕ Ÿ¿%œµ¿¢’à …¢Íä „Ãu§ŒÖ-«Ö-©ÊÕ ÆX¾Ûp-œ¿-X¾Ûpœ¿Õ Í䧌ÖL. ÅŒ©ÊÕ EšÇ-ª½Õ’à …¢*.. ÆŸä ‚Â¹%-A©ð ¹ت½ÕaE ®¾ÖšË’à ͌֜ÄL. ƒX¾Ûpœ¿Õ ÅŒ©ÊÕ ®¾«u C¬Á©ð ’¹Õ¢“œ¿¢’à A¤ÄpL. ‰Ÿ¿Õ-²Ä-ª½x-§ŒÖu¹ ÆX¾-®¾«u C¬Á©ð A¤ÄpL.
EšÇ-ª½Õ’à …¢œÄL. ÅŒ©ÊÕ Â¹×œË-„çj-X¾Û-ÊÂ¹× A¤ÄpL. ÆX¾Ûpœ¿Õ OÕ ÍŒÕ¦Õ¹¢.. Â¹×œË ¦µ¼ÕèÇ-EÂË ÅÃÂÃL. ‰Ÿ¿Õ-©ã-Âˈ¢*.. «ÕSx N“¬Ç¢A B®¾Õ-Âî-„ÃL. ƒX¾Ûpœ¿Õ ÅŒ©ÊÕ ‡œ¿-«Õ-„çj-X¾Û-ÊÂ¹× A¤ÄpL. ƒ©Ç ‰Ÿ¿Õ-²Äª½Õx Íäæ®h ÍéÕ.. ‡¢Åî «Öª½Õp …¢{Õ¢C.

పాల తో మేని మెరుపు

¤Ä©-OÕ-’¹œ¿©Ç¢šË «Õ%Ÿ¿ÕÅŒy¢.. X¾¢œ¿Õ-„ç-¯ço©Çx¢šË „çÕª½ÕX¾Û.. ²ñ¢ÅŒ¢ ÂÄÃ-©¢˜ä.. ÂîÏE ¤Ä©Åî Íäæ® ²ù¢Ÿ¿-ª½u- ®¾¢-ª½-¹~º ’¹Õ-J¢-* -Åç--©Õ®¾ÕÂî-„Ã-Lq¢-Ÿä..
 Æª½-¹X¾Ûp X¾*a-¤Ä©Õ B®¾Õ-Âí-E, --ŸÄ-E-©ð Ÿ¿ÖCE «á¢*.. «áÈ-«Õ¢Åà ª½ÕŸ¿l¢œË. ƪ½-’¹¢-{-§ŒÖu¹ ¹œË-ê’-®¾Õ-¹ע˜ä ÍéÕ.. ÍŒª½t¢ “X¾ÂÃ-¬Á-«¢-ÅŒ¢’à «ÖJ.. «Õ%Ÿ¿Õ-ÅÃyEo ®¾¢ÅŒ-J¢-ÍŒÕ-¹ע-{Õ¢C.
«áÈ ÍŒª½t¢ ÅÃèÇ-Ÿ¿-Ê¢Åî „çÕJ-®Ï-¤ò-„Ã-©¢˜ä.. 骢œ¿Õ- ˜ä-¦Õ-©ü- ®¾ÖpÊx ¤Ä©©ðx Íç¢Íà …X¾Ûp „ä®Ï ¦Ç’à ¹©-¤ÄL. E“C¢-Íä- «á¢Ÿ¿Õ ¨ ¤Ä©ÊÕ «á‘Ç-EÂË ªÃ®¾Õ-¹×E «ÕªÃoœ¿Õ ¹œË-ê’-§ŒÖL.

„çÕJæ® „çÖ«á -ÍçŒÕ Â¢.. ¤Ä©©ðx Âî¾h ¦ÇŸ¿¢-¤ñœË ¹LXÏ... «á‘Ç-EÂË ªÃ®¾Õ-Âî-„ÃL. ‚ªÃ¹ ¹œË-ê’æ®h ÍéÕ.. ‡¢Åî «Öª½Õp ¹E-XÏ-®¾Õh¢C.
Íç¢Íà X¾*a- ¬ë-Ê-X¾-X¾ÛpÊÕ Æª½-¹X¾Ûp ¤Ä©©ðx ªÃ“ÅŒ¢Åà ¯ÃÊ-¦ã-šÇdL. «ÕªÃoœ¿Õ NÕÂÌq©ð „ä®Ï.. „çÕÅŒhE NÕ“¬Á-«Õ¢©Ç Íä®Ï.. *šË-éÂœ¿Õ X¾®¾ÕX¾Û, 骢œ¿Õ-Íç¢-Íé E«Õt-ª½®¾¢ ¹©-¤ÄL. ¨ NÕ“¬Á-«ÖEo «á‘Ç-EÂË ªÃ®Ï.. ƪ½-’¹¢-{-§ŒÖu¹ ¹œË-ê’-®¾Õ-Âî-„ÃL. -ŸÄ¢-Åî Ê©x’à «ÖJ.. °«¢ Âî©ðp-ªáÊ «áÈ¢ ÂâA-«Õ¢-ÅŒ¢’à «Öª½Õ-ŌբC.
ÍŒª½t¢ “X¾ÂÃ-¬Á-«¢-ÅŒ¢’à «ÖªÃ-©¢˜ä.. ÂîÏE ¤Ä©©ðx ¦ÅÃh-ªá-ª½®¾¢, ÂÃu骚ü Ōժ½Õ«á, Åä¯ç Íç¢Íà ÍíX¾ÛpÊ Â¹©-¤ÄL. DEo «á‘Ç-EÂË X¾šËd¢*.. X¾Cæ£ÇÊÕ ENÕ-³Ä© ÅŒª½-„ÃÅŒ ¹œË-ê’-®¾Õ-Âî-„ÃL.

 X¾ÜJh’à ¤ñœË-¦ÇJ.. «áÈ¢©ð ƹˆ-œ¿-¹ˆœÄ Ê©x-E- «Õ-ÍŒa©Õ ¦ÇCµ-®¾Õh-¯Ão§ŒÖ? ƒ©Ç Íä®Ï ͌֜¿¢œË. ÂîÏE ¤Ä©©ðx ˜ä¦Õ-©ü-®¾ÖpÊÕ ¬ëÊ-’¹-XÏ¢œË, ƪ½-Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û, ¯ÃJ¢-•-Åí-¹ˆ-©-¤ñœË, åXª½Õ’¹Õ Íç¢Íà ÍíX¾ÛpÊ Â¹©-¤ÄL. ¨ NÕ“¬Á-«ÖEo «áÈ¢, „çÕœ¿ -“¤Ä¢-ÅÃ-EÂË X¾šËd¢-ÍÃL. ¦Ç’à ‚ªÃ¹.. «á¢Ÿ¿Õ’à ÍäÅîh Ō՜Ë-Íä-®¾Õ-¹×E.. ÅŒª½-„ÃÅŒ ÍŒ©x-E- F-šËÅî ¹œË-ê’-§ŒÖL.
ÍŒª½t¢©ð Åä«Õ ÅŒT_.. ¦ª½-¹’à «ÖJ¢ŸÄ.. ˜ä¦Õ-©ü-®¾ÖpÊÕ ¤Ä©-OÕ-’¹-œ¿Â¹×.. Íç¢Íà ¦ÇŸ¿¢-ÊÖ¯ç.. ‰ŸÄ-ª½Õ- ÍŒÕ-¹ˆ© X¾Foª½Õ B®¾Õ-¹×E ¦Ç’à ¹©-X¾¢œË. DEo «á‘Ç-EÂË ªÃ®¾Õ-¹×E ƪ½-’¹¢-{-§ŒÖu¹ ¹œË-ê’-§ŒÕ¢œË. ƒ©Ç „êÃ-E-Âî-²ÄJ Íäæ®h ÍéÕ.
„çÕJæ® „äÕE--ÍçŒÕ- Â¢ ¤Ä«Û-¹X¾Ûp ¤Ä©©ðx Íç¢Íà ’¹¢Ÿµ¿¢- ¤ñœË... ƪ½-Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û ÍäJa.. ªÃ®¾Õ-Âî-„ÃL. ¦Ç’à ‚ªÃ¹ ¹œË-ê’-®¾Õ-Âî-„Ãలి 

పండంటి అందం

మేనిలో మెరుపు కోసం

ముఖ వర్చస్సు కోసం

„êÃ-EÂî ²ÄJ Åç©x-«á-©x¢T ª½²ÄEo «á‘Ç-EÂË X¾šËdæ®h ÍŒª½t¢ ÂâŌÕ-M-ÊÕ-ŌբC. Â̪½-Ÿî®¾ ª½²Ä-EÂË Âí¦sJ Fª½Õ ¹LXÏ ‚ NÕ“¬Á-«ÖEo -ªÃ®¾Õ¹ע-˜ä «áÈ «ª½a®¾Õq åXª½Õ-’¹Õ-ŌբC.

మోచేతులు మృదువుగా

«Õ’¹Õ-«-©¢-Ÿ¿ª½Ö „äÕ©ãjÊ «áÈ«ª½a®¾Õq Â¢ ‚ªÃ-{-X¾-œ¿Õ-Ōբ-šÇª½Õ. ÂÃF „çÖÍä-Ōթ ²ù¢Ÿ¿-ªÃu-EÂË ÂîϢŌ ¹%†Ï Íäæ®h ÍéE ÅçL-®Ï¯Ã åXŸ¿l’à X¾šËd¢-ÍŒÕ-ÂÕ. X¶¾LÅŒ¢... „çÖÍäÅŒÕ©Õ „ç᪽-{Ւà ¹EXÏ®¾Õh¢-šÇªá. ƒC ÂíEo ª½Âé «®¾Y-ŸµÄ-ª½º©Â¹× Ʋù-¹-ª½u¢’à …¢{Õ¢C. «¢šË¢šðx «®¾Õh-«Û-©ÅîÊÖ „çÖÍä-Ōթ ²ù¢Ÿ¿-ªÃuEo Cy’¹Õ-ºÌ-¹%ÅŒ¢ Í䮾Õ-Âî-«ÍŒÕa.

 „Ãœä-®ÏÊ E«Õt-Íç-¹ˆ©Â¹× ͌鈪½ ÆCl ƪ½-’¹¢{ ¤Ä{Õ „çÖÍä-AÂË ª½ÕŸÄlL. ÍŒ©xE F@ÁxÅî ¹œË-ê’-§ŒÖL. ¬ÁÙ“¦µ¼¢’à Ō՜Ë* Âí¦s-J-ÊÖ¯ç ªÃæ®h ÍŒª½t¢ «Õ%Ÿ¿Õ-«Û’à «Öª½Õ-ŌբC.
ƪ½-¹X¾Ûp E«Õt-ª½-²Ä-EÂË Íç¢Íà Ÿî®¾-ÂçŒÕ ª½®¾¢, *šË-éÂœ¿Õ X¾®¾ÕX¾Û ¹LXÏ „çÖÍä-ÅŒÕ©Â¹× X¾šËd¢-ÍÃL. ¤Ä«Û-’¹¢{ ÅŒª½-„ÃÅŒ F@ÁxÅî ¹œËT «Öªá-¬Áa-éªj-•ªý ªÃ®¾Õ-Âî-„ÃL .
Íç¢Íà ÍíX¾ÛpÊ X¾®¾ÕX¾Û, åX®¾-ª½-XÏ¢œË B®¾ÕÂî„ÃL. „ÚËÂË ¯Ã©Õ’¹Õ Íç¢Íé ¤Ä©Õ ¹LXÏ „çÖÍä-ÅŒÕ-©Â¹× X¾Ü§ŒÖL. ƪ½-’¹¢{ ÅŒª½-„ÃÅŒ ÍŒFo-šËÅî ÅŒœËXÏ «Õª½l-Ê-Íä®Ï ¹œËê’æ®h «Õ%ÅŒ-¹-ºÇ©Õ Åí©-T-¤ò-Åêá.

‡¢œ¿-¦ã-šËdÊ Â¹J-„ä-¤Ä-¹×ÊÕ ¤ñœË Íä®Ï ŸÄEÂË Íç¢Íà X¾®¾ÕX¾Û ÍäJa F@ÁxÅî ¹LXÏ «áŸ¿l Í䧌ÖL. D¢Åî «Õª½lÊ Íä®Ï¯Ã ÍÃ©Õ X¶¾L-ÅŒ-«á¢-{Õ¢C.

’îª½Õ „çÍŒašË FšË©ð „çṈ-èï-Êo-XÏ¢œË ¹LXÏ Æ¢Ÿ¿Õ©ð ÍäÅŒÕLo ¯ÃʦãšËd ¹œË-ê’-§ŒÖL. ƒ©Ç „êÃ-EÂË éª¢œ¿Õ-²Äª½Õx Í䧌՜¿¢ «©x Ê©ÕX¾Û “¹«Õ¢’à Ō’¹Õ_-ŌբC.
 Æª½-¹X¾Ûp åXª½Õ-’¹Õ©ð Íç¢Íà „çE-’¹ªý ¹LXÏ ÍäÅŒÕ-©Â¹× ªÃ®Ï X¾C-E-NÕ-³Ä-©-§ŒÖu¹ „çÕLx’à «Õª½lÊ Í䧌ÖL. F@ÁxÅî ¬ÁÙ“¦µ¼-X¾-J-Íù „äœË-F-šË©ð «á¢*Ê ÅŒÕ„Ã-©ÕÅî ÍäÅŒÕ-©Â¹× ͌՚ÇdL.

åXŸ¿l-T-¯ço©ð ’Õ-„ç-ÍŒašË F@ÁÙx B®¾Õ-ÂíE ŸÄEÂË éª¢œ¿Õ Íç¢Íé „çE-’¹ªý Íç¢Íà E«Õt-ª½®¾¢, ¯Ã©Õ’¹Õ ͌չˆ©Õ ³Ä¢X¾Ü èðœË¢* „çÖÍäÅŒÕ-©ÊÕ ÂíCl-æ®X¾Û ¯ÃÊ-¦ãšËd ¤ñœË ŌՄÃ-©ÕÅî Ō՜¿„ÃL. ƒ©Ç „êÃ-EÂË éª¢œ¿Õ ²Äª½Õx Í䧌ÖL

చర్మం నిగారింపు కోసం -2

చర్మం నిగారింపు కోసం -1

చర్మ సౌందర్యానికి పాలకూర రసం